REFLEKSI BELAJAR (jurnal 7 kelas ulat )

REFLEKSI DI TEPI DANAU

Tidak terasa sampailah kita di tepi danau. Kita istirahat bersama di sini, menghilangkan rasa penat yang sudah berjalan berhari-hari dengan sangat hebohnya.

Sambil duduk, menikmati, mari kita bongkar isi keranjang. Apa saja yang sudah didapatkan selama berkelana di hutan pengetahuan?

Ah..makanan utama, hadiah dan cemilan-cemilan, sudah cukup banyak ternyata. 

Inilah makanan utamaku:

Klasifikasi tema dalam mind map:

Cemilan-cemilan dan hadiah yang kudapatkan:

Selama berkelana di hutan pengetahuan,  saya mendapat banyak makanan yang sesuai kebutuhan dalam mind mapku.

Jumlah Makanan Utama yang kudapatkan: 21

BIJAK POLA HIDUP

saya mendapat makanan untuk 2 tema :

* Manaj.Tidur berkualitas: 4  

* Manaj. Waktu dalam Islam: 5

BIJAK MENDIDIK ANAK

Saya mendapat makanan untuk 2 tema:

* Membersamai Anak, Memetakan Minat dan Bakat : 4 

* Parenting Nabawiyah: 2

BIJAK KOMUNIKASI

Saya mendapat 1 makanan, untuk tema : komunikasi produktif pada pasangan

BIJAK KOMITMEN

Saya mendapatkan 3 makanan

BIJAK GADGET

Saya mendapatkan 2 makanan

Sedangkan jumlah cemilan dan cemilan hadiah yang kudapatkan: 12

Jumlah makanan yang sesuai kebutuhan lebih banyak daripada yang saya cemil selama perjalanan. 

Karena setiap ingin mencicip, saya memang menyesuaikan dengan kebutuhan "laparku", berusaha fokus meski banyaknya godaan makanan enak.

Cemilan yang kulahap, pun sebenarnya merupakan "makanan pendukung makanan utama", yang saya rasa juga butuh, tapi tidak masuk dalam mind map.

Alhamdulillah..bahagia rasanya belajar di hutan pengetahuan ini. Karena tidak hanya sekedar makan, tapi penuh makanan yang bergizi dan juga lezat untuk dinikmati. 

Saya juga mendapat hobi baru, yaitu belajar bullet journal ☺, salah satu tools untuk membantu manajemen waktu, konsisten dan untuk refleksi diri.

Semoga bisa menjadi pribadi yang lebih baik dari hari kemarin. Aamiiin..

Berbagi Makanan Kesukaan Teman (Jurnal 6 Kelas Ulat)

*BERBAGI MAKANAN KESUKAAN TEMAN*

Tahap bermain kita pekan ini adalah belajar memberikan hadiah berupa makanan kesukaan teman-teman kita.
Setelah mengecek lagi catatan, saya akhirnya memilih 3 kenalan baru yang punya 'cerita sendiri' untuk saya kirimkan hadiah makanan kesukaan mereka.

Hadiah pertama, saya kirimkan ke Mba Yuli, teman baru dari IP Banyumas Raya.
Saya berkenalan ketika sama-sama bergabung di kelas Kerumahtanggaan keluarga cemara.
Dari hasil obrolan kami, ternyata ada kesamaan tujuan.
Mba Yuli juga masuk di kelas Manajemen waktu, tapi kelas kerumahtanggaan lah yang menjadi favoritnya. Sebab menurut beliau, jika urusan domestik (berbenah) ini bisa teratasi, maka manajemen waktunya bisa baik.
Sedangkan saya, memilih menjadikan kelas manajemen waktu sebagai kelas favorit dan kelas kerumahtanggaan untuk mendukung manajemen waktu saya ☺.

Saya juga mendapatkan hadiah dari mba Yuli, tentang manajemen emosi..hehe, bukan makanan utama sesuai mind map, tapi juga sangat saya butuhkan.
Mengenal dan mengelola emosi by dr. Aisyah Dahlan
Seni menegur dan Memuji Anak by dr Aisyah Dahlan
Terima kasih banyak mba Yuli atas hadiahnya ❤
Sebagai balasan, saya hadiahkan tips ini   ⬇⬇⬇

Hadiah kedua, saya kirimkan untuk teman baru dari IP Bandung, mba Ika. Kami sama-sama tergabung dalam kelas Manajemen waktu.
Namun kelas kecil yang menjadi favoritnya adalah bullet journal.
Mba Ika menjadikan bullet journal ini selain untuk memanaj waktu, juga sebagai terapi jiwa.
Karena itu saya hadiahkan "11 ide Bullet Journal untuk Perawatan Diri"

Saya dapat hadiah juga dari mba Ika nih Alhamdulillah...pas sekali dengan kebutuhan makanan saya. Hadiahnya ebook "Find Out Rasulullah Habits".

MasyaAllah..isinya lengkap sekali, rutinitas Rasulullah sehari-hari. Terima kasih banyak mba Ika ❤


Hadiah ketiga, saya kirimkan untuk teman seregional saya, Mba Fita,
IP Kediri Raya.
Kami se-regional, tapi baru berkenalan waktu camping ground kemarin, masyaAllah..
Saya hadiahkan resume tentang Manajemen Emosi untuk mba Fita

Alhamdulillah dapat hadiah juga dari mba Fita. Dapat 2 masyaAllah.. 1 resume kulwap Montessori dan 1 lagi Tips Membersihkan Kamar Mandi Menggunakan Belimbing Wuluh, dari pengalaman mba Fita sendiri. Terimakasih banyak hadiahnya mba Fita

(UPDATE 25/2/2020)
Alhamdulillah semalam dapat hadiah lagi dari mba Rini,IP Karawang. Kami awalnya berkenalan di sosmed IG, sesama belajar montessori. MasyaAllah..saya baru tau kalau sama-sama ikut kelas bunda cekatan juga, dan akhirnya ngobrol lagi di camping ground pekan lalu.
Mba Rini memberi hadiah printable planner, pas sekali buatku yang sedang belajar membuat jurnal untuk manajemen waktu.

Saya hadiahkan juga, balasan kecil terkait makanan kesukaannya, yaitu "Sustainable Living"

Semoga teman-teman juga menyukai hadiah dari saya, dan bisa bermanfaat 🧡🧡🧡

Salinglah memberi hadiah, maka kalian akan saling mencintai.

Apa Kelas Favoritmu? (Jurnal 5 Kelas Ulat Bunda Cekatan)

Kelas favorit saya selama belajar di jungle of knowledge adalah kelas Manajemen waktu. Dengan nama keluarga kami: Keluarga Uluwatu.

Rasanya belajar di Uluwatu seru, ilmunya banyak bercabang-cabang, hingga akhirnya dibagi dalam beberapa keluarga kecil 😁.

Saya memilih bergabung dalam kelas manajemen waktu ini, strong why-nya: jika saya bisa memanaj waktu dengan baik, saya bisa memaksimalkan peran sy sebagai hamba Allah, istri, ibu dan perempuan.

Dalam Alqur'an surah Al ashr pun Allah Subhanahu wa ta'ala bersumpah dengan waktu, menandakan waktu adalah hal yang sangat penting untuk kita perhatikan agar hidup kita menjadi berkah.

Di manajemen waktu saya mendapat makanan yang sesuai dengan mind map saya, yaitu:

• Manajemen Komitmen& Konsisten (salah 1 topik mind map)
• Manajemen Waktu dalam Islam (sub-topik dari salah satu topik mind map saya :Pola Hidup Sehat muslim)

Saya merasa masih perlu belajar banyak, karena itu saya memilih tetap di manajemen waktu selama 3pekan ini.

Untuk teori, selama 3pekan saya cukup kenyang di manajemen waktu. 

Tinggal prakteknya, dan belajar komitmen konsisten menjalankannya.

Saya juga memilih kelas kecil dalam manajemen waktu, yaitu kelas Bullet journal, sebagai salah satu metode untuk memanaj.waktu.

Untuk mencukupi kebutuhan makananku, kemarin baru mencoba jalan-jalan ke kelas lain, yaitu kelas kerumahtanggaan (keluarga cemara: cerdas, mantap, terampil)

Disana banyak tips yang juga bisa mendukung untuk manajemen waktu.

Saya masih butuh makanan u/ 3 topik dalam mind map:

• managemen gadget 
• Komunikasi produktif
• Parenting nabawiyah.

Selanjutnya saya akan mencari makanan di luar "hutan" ini atau menyimak "go live" dari teman-teman yang mungkin sesuai dengan kebutuhan saya.

*****

APA KELAS FAVORITMU

YUK CAMPING

Perjalanan kita sudah jauh, setelah mengelilingi berhektar-hektar kebun apel, kini sampailah kita di camping ground hutan pinus. 

Kita akan rehat sejenak disini. Mendirikan tenda dan menyalakan api unggun. Ada Kak Peni penjaga camping ground ini yang ingin mendengar cerita apa kelas favoritmu, dan mengapa kamu suka? 

Setelah menyapa teman-teman di camping ground, saya mendapatkan 21 teman baru beserta cerita mereka yang seru tentang kelas favoritnya masing-masing. Silakan disimak..

Ternyata 8 dari 21 teman yang saya sapa + diriku, juga memilih Manajemen Waktu sebagai kelas favorit 😍

Ini Makanan Besarku (Jurnal Minggu 4 Kelas ulat-ulat)

Masih dalam momen keluarga bersama Keluarga Uluwatu, alhamdulillah apel-apel sudah di masukkan ke keranjang. Ulatku makan banyak 😋🍎 dan inilah isi keranjangku 

1. Ilmu Manajemen Tidur Berkualitas

Selain ilmu yang dishare dari artikel tersebut di atas. Anggota keluarga kami, Ummu Sofwa juga membagikan tips tidur berkualitas yang didapat dari temannya. Berikut kutipannya

Finally selama 1 bulan ini saya akhirnya menemukan cara tidur Deep Sleep. Dan ini sangat membantu saya tetep sholat malam walau saya tidur jam 12 malam. 

Apa itu? Pernah gag temen2 tidur selama 6-8 jam tapi bangun malah badan terasa capek? 

Tidur adalah aktivitas sepele, tapi sesungguhnya aktivitas ini sangat penting sekali. 

Tidur itu bukan soal kuantitas, tapi pada kualitasnya. 

Selama 1 bulan ini setiap malam saya hanya tidur 2-3 jam sehari. Bangun sebelum shubuh dan tidak tidur lagi. Kebayang gimana capeknya? 

Tapi ternyata enggak capek. Malah badan jadi enakeun. Karena saya bener2 tidur deep sleep. 

Saya tau tidur deep sleep ini dari coach Armala. Tadinya heran, masak sih?Setelah browsing2 ternyata bener. Ada 3 tahapan ketika kita tidur. Light sleep. Tahapan kita baru aja tertidur. Deep sleep. Tahapan kita bener2 tidur. Nyenyak pules. Dan itu berlangsung selama 2 jam. Rem sleep. Tahapan dimana kita tidur tapi bermimpi. 

Nah rata2 orang biasanya mengalami rem sleep. Akhirnya membuat badan cepat capek walaupun tidur selama 8 jam. 

Kok bisa saya menemukan cara tidur Deep Sleep? Nahh inilah tahapan yang saya siapkan sebelum tidur 

1. Berwudhu sebelum tidur.

2. Sholat witir 3 rakaat sebelum tidur. 

3. Tidak bermain HP lagi. Bener2 diletakkan 

4. Sebelum baca doa tidur. Baca Alfatihah, Al ikhlas, Al Falaq, Annas, Ayat kursi. Lalu doa mau tidur. 

5. Berdoa minta ampun sama Allah karena seharian banyak khilaf dan salah. Cara ini dipraktekan Bilal bin Rabbah. 

6. Minum air putih 1 gelas 

Alhamdulillah setelah membiasakan aktivitas sebelum tidur. Saya tidak bermimpi lagi. Bener2 tidurnya pulas. Tidur 2-3 jam cukup. Dan alarm tubuh saya otomatis mensetting tubuh saya bangun sebelum shubuh. 

Semua ini terjadi atas izin Allah. Tapi tetep manusia harus ikhtiar dlu. Mohon bener2 sama Allah agar Allah mau bertemu di sepertiga malam terakhir kita. Tips nya cukup sederhana. Tapi jika dibiasakan InshaAllah jadi tidur yang berkualitas. 

Semangat sholat malam mak. Sholat malam itu kebiasaan orang orang sholeh. Dan seorang ibu sebaiknya sholat malam. Agar setelah sholat malam kita bisa memegang dada anak kita, lalu berdoa untuknya. 

Doa seorang ibu ma'bul. Pegang dada anak kita. Baca Alfatihah, Ayat Kursi, Qs Al Insyiroh dan Al Qadr. 

Kata ustadz saya, ini adalah cara agar anak kita tidak diganggu makhluk ghoib. Dan agar di masa depan anak anak kita terhindar dari dosa zina. 

Bismillah kita bisa 💪 

Mari terus berdoa yang baik baik. Gunakan keistimewaan doa seorang ibu untuk mendoakan anak anaknya 😇Semoga bermanfaat

Tambahan tips dari anggota keluarga Uluwatu  untuk membantu tidur berkualitas:

● minum air SAFRON (1-2 helai safron dalam air hangat, tunggu hingga menguning baru diminum). Minum air rendaman saffron maksimal 1 bulan, setelah itu berhenti dahulu 10 hari baru kalau mau dilanjut lagi minumnya. 

● Teknik bernapas

● Menjauhkan gawai/gadget sebelum tidur

● Mengapresiasi diri sebelum tidur

● Minum air putih 

Dari hasil diskusi, ternyata tidur /istirahat siang juga dianjurkan untuk beristirahat. Waktunya sekitar 15-20 menit/ Qailulah. Artikel:https://konsultasisyariah.com/34816-kapan-waktu-untuk-qailulah-tidur-di-siang-hari.html#

2. Ilmu Manajemen Waktu dalam Islam

Rasulullah adalah sebaik-baik teladan. Cara beliau memanfaatkan waktu juga harus kita tiru. Produktifnya waktu Rasulullah:

* Rasulullah SAW umatnya paling banyak, meski waktu hidup singkat

* Rasulullah SAW adalah figur guru paling sukses mendidik sahabat-sahabatnya

* Rasulullah SAW panglima paling handal mengatur siasat

* Rasulullah SAW  figur ayah dan suami yang baik saat berinteraksi dengan istri dan anak

* Rasulullah SAW hamba Allah yang paling banyak ibadahnya.

Berikut resume dari kajian ust.Budi Ashari Manajemen Waktu Rasulullah

3. Metode Manajemen Waktu:
Pomodoro & To do List

•  Teknik ini membantu untuk deep work, fokus pada 1 pekerjaan dalam 1 interval. Hasilnya kadang tidak sempurna tapi setidaknya 1 to do list selesai.
• Jika kita menggunakan to do list dan dari 5 list hanya dapat terhandle 2-3 pekerjaan,maka kemungkinannya adalah bisa karena to do list terlalu padat/banyak atau kita terdistraksi oleh sesuatu sehingga tidak fokus mengerjakan to do list yg sudah tersusun
• Metode pomodoro bisa untuk mengerjakan pekerjaan sehari-hari, misal: setrika,sapu/pel rumah. Atau kalo di buncek, untuk bikin jurnal 😁
• Biasanya pomodoro dipakai untuk tugas-tugas yang perlu fokus tinggi atau bisa juga tugas yang sering kita tunda-tunda
• Kita bisa menggabungkan beberapa metode manajemen waktu sesuai kebutuhan kita (misal: kombinasi to do list, skala prioritas, dan pomodoro), apalagi seorang perempuan termasuk multitasking.
• Interval 25 menit pada pomodoro tidak baku. Semampu kita saja. Misal: Jika hanya punya waktu 10 menit, maka 10 menit fokus, deep work tanpa ada gangguan. Tapi jangan sampai lebih dari 25 menit karena dikhawatirkan kebablasan
• Pomodoro itu utk 1 jenis pekerjaan yang memerlukan konsentrasi. Oleh karena itu, setelah break bisa dilanjutkan pekerjaan yang sama
• Praktik metode pomodoro bisa dibantu aplikasi tertentu, misalnya: Focus Keeper. Sistemnya seperti yg dijelaskan sebelumnya, setiap 20 menit fokus satu kegiatan ada istirahat 5 menit, dan setelah 3x20 menit ada istirahat panjang

4. Metode Manajemen Waktu: 
Bullet Journal (Bujo)
BuJo itu metode penjadwalan yg diciptakan oleh Ryder Carroll (bisa cek di websitenya:bulletjournal.com), yang menggabungkan jadwal, rencana, to do list, dan semua tugas-tugas penjadwalan hanya dalam 1 buku jurnal saja

Komponennya sebenernya sederhana saja, terdiri dari
▶ Index (daftar isi)

▶ Rapid logging : simbol-simbol yang digunakan dalam BuJo
▶ Logs: to do list (tahunan, bulanan, mingguan, harian)
▶ Collection : ini kumpulan yg lebih detil lagi, ini custom jadi tiap orang beda-beda sesuai kebutuhan isinya bisa kumpulan spending planner, meal planner, healthy planner, habit tracker, dll.

Untuk belajar BuJo yg bahasa Indonesia biasanya lihat websitenya ewafebri www.ewafebri.com

Untuk Bullet journal, di antara manfaatnya adalah

• bisa menggabungkan semua agenda dan buku catatan menjadi 1 buku jurnal saja yang di dalamnya terdapat resolusi tahunan,jadwal bulanan, rencana mingguan, to do list harian, habit tracker, sampai ke shopping list dan meal plan.
• Bisa untuk reduce stress atau bisa buat manajemen emosi. Jadi seperti punya hobi baru. Dengan BuJo juga bisa ngetrack mental health, penyebab emosi kenapa dll
• Enaknya pakai BuJo karena nulis to do list dan agenda kita diulang-ulang (dari yearly log dipindah ke monthly log dipindah ke daily/weekly log) jadinya kita ga gampang lupasama to do list kita.
• Memakai BuJo bisa membantu orang yang pelupa... Buku catatan bertebaran dimana-mana, sticky note juga dimana-mana.Dengan BuJo semua buku catatan sticky note sudah tidak perlu mencari-cari lagi soalnya sudah masuk di 1 buku aja
• Bikin BuJo ini bisa merapikan semua to do list yg bikin ruwet pikiran kita. Seperti decluttering pikiran gitu
• Kekurangannya kadang males bikin templatenya. Solusinya bisa beli planner yang sudah ada template nya. Yang penting key dan rapid loggingnya diterapkan

Inilah Keluargaku : Keluarga Uluwatu (ulat-ulat waktu)

Perjalanan menemukan keluarga

Untuk memulai perjalanan, kami memilih dulu makanan utama yang paling dibutuhkan saat ini. Ah..rasa-rasanya semua penting, karena saya sendiri mencari 5 makanan utama: Mendidik Anak, Pola Hidup, Managemen gadget, Komunikasi produktif, dan disiplin & konsisten.

Sempat bingung di awal, tapi kemudian menetapkan hati untuk memilih.
Saya butuh memperbaiki pola hidup agar bisa memanfaatkan waktu dengan maksimal, untuk tetap fit dan bisa menjalankan semua aktivitas sehari-hari. Saya butuh "Manajemen Waktu".

Tidak butuh waktu lama ternyata, kumenemukan keluarga yang kebutuhannya mirip denganku.
Kami berkumpul disuatu tempat yang rindang, duduk santai sambil makan kudapan di bawah pohon.

Keluarga Manajemen Waktu ini keluarga yang sangat besar, masyaAllah..
Dengan banyaknya anggota keluarga (400 orang lebih) diawal kami masih bingung mau membahas apa, banyak kepala, banyak kebutuhan, akhirnya kami petakan dulu apa saja yang bisa dibahas, ilmu apa yang ingin kita ketahui di dalam Manajemen Waktu ini.

Dari obrolan singkat kami, ternyata Manajemen waktu itu sangat luas.
Topik yang muncul dalam diskusi kami, antara lain:
1. Menemukan Strong Why dan Skala Prioritas

2. Metode Manajemen Waktu

• Pomodoro
• Bullet Journal
• To-Do List
• Heatmap
• Aplikasi Gadget
• Kandang Waktu / Cutofftime)

3. Sharing Praktek Konsistensi
a. Manajemen Waktu Ibu Bekerja Ranah Publik
b. Manajemen Waktu Ibu Bekerja Ranah Domestik
c. Manajemen Waktu Produktif di Malam Hari
d. Manajemen Waktu Tidur Berkualitas

4.Manajemen Waktu dalam Islam / ala Rasulullah

Hari kedua diskusi
Kami memilih nama keluarga. Ada beberapa nama keluarga yang unik-unik yang diajukan. Dari hasil polling, terpilih lah nama keluarga kami "keluarga uluwatu" alias keluarga ulat-ulat waktu ☺.

Secara garis besar, inilah poin-poin "kudapan" yang kami kunyah dalam diskusi keluarga